～眠りのプロが教える、毎日の睡眠をぐっと良くするコツを学べる講座です。～
日 時：7月26日（日）10:00～11:40
講 師：睡眠アドバイザー 大木 亨氏
場 所：三田公民館 体育レクリエーション室
参加者：39名
【 講師略歴】
西川産業（株）に入社後、広報担当として「あるある大事典」「はなまるマーケット」などテレビ番組に50回以上出演されたほか、日本睡眠科学研究所やプロの販売員を育てる資格講座の講師としてご活躍。公的機関や百貨店等での講演実績は400回を超える、まさに“睡眠のプロ”です。
セミナーは、まず「眠りの常識テスト」からスタートしました。
答え合わせは講義の後ということで講義に入りました。
講義では、加齢に伴う睡眠の変化や体内時計のリズム、不眠への対処法など、日々の生活にすぐ役立つお話をたくさん伺うことができました。
講義の主なポイント
高齢期の睡眠と体内時計
歳を重ねると睡眠が浅くなりがちですが、朝〜日中にしっかり太陽の光を浴びて適度に身体を動かすことで、体内時計のリズムが整いやすくなります。
心地よい眠りのための工夫
寝る前のリラックスタイムづくりや規則正しい起床時間を守ることが大切です。薬に頼る前に、まずは生活習慣から見直してみましょう。
睡眠と健康のリスク
質の良い睡眠をとることは、認知症予防や生活習慣病のリスク軽減にもつながります。
大木先生のユーモアあふれる楽しいトークに、会場は終始なごやかな雰囲気に包まれました。講義の最後にはお待ちかねの「常識テスト」の答え合わせを行いました。
最後の質問コーナーも大いに盛り上がりました。長年寝具メーカーで活躍されてきた講師ならではの枕や布団についての身近な疑問にも丁寧に答えていただき、学びと笑顔の絶えない充実した講座となりました。
記 T.I